Mindfulness

In het pand van praktijk Gezellig Stralen biedt Yuri Ernst mindfulness trainingen aan.

 

Yuri is NLP coach en Mindfulness trainer. Hij is al ruim 20 jaar werkzaam in het onderwijs als docent Biologie. Yuri is daarnaast werkzaam als coach in zijn eigen praktijk Helmerdam 

Yuri biedt in de grote ruimte van praktijk Gezellig Stralen mindfulness traningen aan voor jongeren en volwassenen.

Wat is Mindfulness?

De betekenis van Mindfulness is het open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Anders gezegd, zonder oordeel waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Dit kan via je zintuigen (ogen, neus, oren, mond en voelen), maar ook met je gedachten. Mindfulness wordt tegenwoordig in diverse vormen aangeboden, welke allen veel overlap met elkaar hebben. Binnen Helmerdam richten we ons vooral op “Mindfulness Based Cognitive Therapy”, ook wel afgekort met: MBCT. De Mindfulness technieken zijn geïntegreerd met cognitieve gedragstherapie.

Wat is het doel van Mindfulness?

Vaak wordt gedacht dat Mindfulness zweverig is, maar in werkelijkheid is Mindfulness een manier om je aandacht te trainen. Je leert je aandacht te focussen op wat je denkt, voelt en ervaart op dat moment. Het gaat er hierbij niet om of hetgeen wat je voelt positief of negatief is, maar wel dat je hier zonder oordeel naar leert kijken.

De training biedt je tools om meer voluit te leven in het huidige moment, minder te piekeren over jezelf, de toekomst of het verleden en je minder te verliezen in de lastige zaken van het leven die iedereen onvermijdelijk tegenkomt. Je leert afstand te nemen van gedachten en gevoelens, die je vaak volledig in beslag kunnen nemen. Door te ervaren dat je los kan komen van je gedachten en gevoelens, ga je ook meer keuzemogelijkheden ervaren, wat mogelijkheden en perspectief biedt.

​Kortom Mindfulness leert je anders om te gaan met tegenslag, ongemak en stress. Het leert je jouw niet-helpende reacties en patronen te herkennen. Hierdoor ben je in staat bewuster en effectiever te reageren, richting te geven aan je leven en meer te genieten van het moment.

Hoe ziet de 8-weekse training eruit?

Naast dat Mindfulness tijdens individuele sessies aangeleerd kan worden, wordt bij Helmerdam het reguliere programma van 8-weken aangeboden in een groep. De training bestaat uit acht sessies van 2 uur per sessie voor jongeren en 2,5 uur per sessie voor volwassenen. Elke sessie  heeft een eigen thema. Het is een praktische training, je krijgt een werkboek mee om thuis mee te oefenen en om een stukje theoretische basis te hebben. Je ontvangt daarnaast 2 sets met digitale audio-bestanden met begeleide meditaties.

  • De eerste set is de standaard-set met alle benodigde begeleide meditaties van de training.
  • De tweede set is een aanvulling hierop met meer variaties in de begeleide meditaties.

​Er zijn een aantal belangrijke onderdelen, deze komen nagenoeg wekelijks tijdens de bijeenkomsten aan bod:

  • Bewegingsoefeningen;
  • Zit- en loopmeditatie;
  • Begeleide aandachts- en concentratieoefeningen;
  • Oefeningen, exploratie en reflectie: vanuit verschillende werkvormen oefen en onderzoek je, samen met je medecursisten, hoe je mindfulness onderdeel van je dagelijks leven kunt maken.

De acht thema’s die voorbij zullen komen in de training:

  • Jouw automatische piloot herkennen
  • Omgaan met hindernissen
  • Bewustzijn van je ademhaling
  • Aanwezig blijven in het moment
  • Toestaan, laten zijn en acceptatie
  • Gedachten zijn geen feiten
  • Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
  • Met stressvolle situaties omgaan

Naast de gewone trainingen organiseren we ook regelmatig stiltedagen, waarop je je vrij kunt inschrijven (indien je bekend bent met Mindfulness).

Voor wie is Mindfulness geschikt?

Mindfulness kan gebruikt worden bij een zeer grote verscheidenheid aan persoonlijke doelstellingen en klachten. Je kunt hierbij denken aan: stress (burn-out), somberheid, paniekaanvallen, AD(H)D, angst en lichamelijke klachten. Maar ook als je zoekt naar meer balans tussen werk en privé, je meer bewust wil leven of je leven weer wil oppakken na een ingrijpende gebeurtenis, dan kan Mindfulness passend zijn.

Aanmeldingen voor de training lopen via de site van praktijk Helmerdam.